Este programa proporciona herramientas prácticas, ejercicios adaptados y estrategias de autocuidado para lograr un equilibrio saludable entre el embarazo, la maternidad temprana, el posparto y el bienestar físico, fortaleciendo tanto el cuerpo como la mente.
Nuestro entrenamiento se basa en el protocolo HIIT (High Intensity Interval Training, entrenamiento interválico de alta intensidad): bloques breves de esfuerzo alternados con momentos de recuperación. Lo adaptamos a ejercicios de danza, pilates y yoga, para trabajar fuerza, movilidad y resistencia con conciencia corporal.
El HIIT es un método de entrenamiento que alterna intervalos de esfuerzo con intervalos de pausa o de menor intensidad. Esa alternancia permite trabajar la fuerza y la resistencia en sesiones cortas, y es lo que da ritmo a cada encuentro.
Mi propuesta toma esa estructura y la lleva a otro lenguaje de movimiento. En lugar de ejercicios de gimnasio, los intervalos se arman con ejercicios de danza, de pilates y de yoga, que ya trabajan el centro, la postura y la movilidad.
En un entrenamiento para embarazo y posparto, “intensidad” quiere decir lo que cada cuerpo puede sostener hoy. Cada intervalo se ajusta a tu etapa, y las pausas sirven para respirar, escucharte y reorganizarte antes del próximo bloque. Importa menos cuánto te exigís que cómo te movés mientras lo hacés.
El resultado es un entrenamiento dinámico, que se adapta a cada persona.
